最 讨 厌 小 肚 子 上 的 肉 肉 了

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　　为 什 么 肚 子 上 的 肉 肉 跟 着 不 放 ？

　　首先看看，为什么腹部会胖？

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　　1.缺乏运动

　　因为久坐缺乏运动，我们的脂肪容易堆积在腹部、大腿、臀部，所以你的腹部自然会胖。

　　2.女人宫寒

　　说腹部，我们常说的都是肚脐以下的位置。如果女人小腹脂肪多，可能是宫寒的外在表现，因为宫寒，我们人体为了保护子宫，外面会储存脂肪，给子宫披上一层厚厚的“外套”。

　　3.骨盆前倾

　　有很多女生平时不自觉的通过将骨盆前倾，翘起臀部；或者有些因为长期穿高跟鞋为了维持平衡，身体自然翘臀骨盆前倾。

　　当骨盆前倾，腹部前侧肌肉是放松的，腹部核心没有收紧，脂肪更加容易堆积。

　　练瑜伽辣么久

　　为什么还是没有瘦下去？

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　　1.忘记收核心

　　在练习瑜伽时，要有意识地收核心，也就是把肚脐收向后腰的位置。通过会阴收束和腹部收束的运用，

　　启动深

　　层核心。

　　当你启动核心，骨盆后侧向下，前侧上提，让骨盆摆正，而不是前倾。

　　所以，下次练习瑜伽，注意自己有没有收腹部，要及时改正过来。

　　2.缺少腹部力量训练

　　平时可以多练习锻炼腹部力量的瑜伽体式，加强核心，燃烧腹部脂肪。比如斜板式、肘板支撑等。

　　练习可以看看这几篇文章：

　　4 分钟瑜伽核心力量训练（动作详解）5 个简单动态练习，增强核心效果杠杠滴一套瑜伽核心序列，让你力量爆棚，练过的都说酸爽核心强不强，一个瑜伽体式见分晓

　　3.日常生活中没有收核心

　　平时不管你是站着、走着还是坐着，时刻提醒自己收核心。其实，当你核心收好了，你会发现你走路的姿态、坐姿都会变得挺拔。

　　4.没有调整饮食等生活习惯

　　避免吃生冷的食物，多吃补气血的食物，比如多用枸杞泡水喝等等。

　　瑜伽生活方式

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