最近几年，理疗瑜伽这个概念开始变得流行起来，一些关注健康和运动的人也对理疗瑜伽产生了兴趣。人们发现瑜伽不仅仅是为了身体的柔韧性和造型，还具有理疗的效果，并且发现瑜伽对脊柱、呼吸循环和血液循环非常友好。因此，很多人因为瑜伽变得更加健康。许多专业人士认为理疗瑜伽可以帮助他们吸引私人教练会员，而瑜伽爱好者则寄希望于理疗瑜伽能够帮助他们缓解疼痛。但是，你真的了解理疗瑜伽是什么吗？01 理疗瑜伽的定义

　　=如果我们要追溯这个概念的起源，我们需要从艾扬格大师开始。艾扬格大师通过他的智慧将瑜伽中的理疗层面完整地展现出来，不仅让他自己的身心得到了疗愈，而且还帮助了来自世界各地的无数瑜伽学员，甚至帮助了许多患有严重疾病的人。

　　在他的第一本书《瑜伽之光》中，他详细展示了每个体式，并清楚地描述了每个体式的理疗功效。在此之前，人们学习瑜伽主要是为了修炼心灵方面的呼吸法和冥想，对于体式的练习只是轻描淡写。然而，在此之后，八支瑜伽中的体位法和呼吸法被更加完整和精细地呈现出来。瑜伽本身就具有疗愈身心的功效，所谓的理疗瑜伽只是正确练习后的产物，也是瑜伽众多好处之一。瑜伽的理疗层面不仅局限于身体层面，而是滋养身心灵。当然，对于身体受到某种疼痛困扰的人来说，练习瑜伽需要更加小心，从缓解疼痛的体式序列开始，逐步调整直至身体有足够的能量自行调理。

　　02 不要盲目追求瑜伽理疗！=

　　无论你是自学瑜伽还是跟随老师学习体位法，首先要对自己的身心有一个清晰的认识，并在练习中不断提高自我认知。了解自己需要什么，不需要什么是非常重要的。1. 理解身体的需求，尊重身体进行理疗

　　体式练习并不是越多越好，最适合自己的才是最好的选择。从中医的角度来看，顺应经脉的运行规律进行练习，合理地补充下焦能量，避免过度消耗，根据自身情况进行练习，实现身心合一，这才是最好的理疗瑜伽。2. 体式的顺序

　　体式的顺序不仅是为了合理的造型，还反映了身体的自然状态。只有当我们的身体呈现最自然、最有机的状态时，才有可能纠正和平衡一些生活习惯对身体带来的影响；才有可能消除身体内部能量的阻塞和结节；而在这种状态下，我们的生命才能展现最大的活力，这也是我们在一些高级瑜伽练习者身上看到的轻松和优雅。在瑜伽体位法的练习中，我们追求顺序的过程其实是帮助我们重新找回身体已经丢失的运动感知和能量意识，恢复我们天生具备但在日常生活中丢失的对自身身体的直觉。

　　3. 序列的重要性体式的序列编排应该遵循身体的规律，而不是凭空想象。在平时的练习中，也会有许多节奏，比如做完后弯之后不要立即进行前屈，连续做了几个站立体式之后要进行修复（前屈）等。这是身体和心灵的节奏。

　　一旦开始进行瑜伽理疗的序列，就不要频繁更换序列，坚持一段时间去感受序列给身体带来的感受和变化。最后，保持规律而专注的练习。理疗瑜伽的疗愈效果不仅限于身体层面，还涉及心灵和精神层面。永远不要将身体与心灵分开，一个沉重的身体会导致头脑昏沉，它们是一个整体，只有身心合一的人才能拥有健康。

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　　对于瑜伽要有清晰的认知，对于理疗瑜伽更是如此，不要盲目跟风，做适合自己的理疗瑜伽。03 16个瑜伽理疗序列

　　=我们整理了16个实用的瑜伽理疗序列，包括6个脉轮激活序列和10个关于肩颈、背部和髋部的理疗序列，全部都是干货！

　　01激活第三眼轮的瑜伽序列

　　02激活喉轮的瑜伽序列

　　03激活心轮的瑜伽序列

　　04激活根轮的瑜伽序列

　　05激活太阳轮的瑜伽序列

　　06激活脐轮的瑜伽序列

　　07伸展大腿后侧的瑜伽序列08肩颈和脊柱的瑜伽理疗序列09-10治疗上背疼痛的瑜伽序列11-12治疗下背疼痛的瑜伽序列13-15灵活髋部的瑜伽序列16靠墙伸展的瑜伽序列以上16个序列一定要收藏起来，都是干货！- 完 -

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