有伽人留言

　　“冬天来了

　　大家怎么解决寒冷问题的呢？

　　我已经爬不起来练瑜伽了”

　　统一回复：

　　多穿点

　　多定几个闹钟

　　多买几套好看的瑜伽服奖励自己

　　

　　最近，天气是一秒入冬

　　温度变化特别大

　　身体是变得又沉又重

　　让本来不轻松的练习更加吃力

　　所以秋冬季需要特别注意

　　避免过度练习造成不必要的拉伤

　　

　　秋冬练习没有春夏练习那么舒服

　　身体一般都会比较僵紧

　　骨骼关节和肌肉会僵硬和脆弱

　　练习的能量也没那么充足

　　

　　体式也可能会做不了那么深入

　　也会相对不那么轻松

　　这都是正常的现象

　　千万不要跟身体较劲

　　秋收冬藏，厚积薄发

　　多储存多积累能量

　　待到春日再绽放

　　

　　然后最好是加快练习热身的速度

　　让气息更好的流动起来

　　可以穿上防滑袜和外套

　　身体充分伸展开后再脱掉

　　特殊的季节更要学会好好的关爱自己

　　

　　刚开始不要一上来就做高难度动作

　　冬天骨骼关节和肌肉都比较僵硬和脆弱

　　简单实用的拜日AB就足够热身

　　

　　也可以适当增加一下站立的体式

　　促进腿部的血液流动

　　双脚的稳定也会对身体带来坚实的支撑

　　

　　冬季坚持练习更不易

　　这个阶段的锻炼不止身体

　　更多事意志上的磨练

　　但希望你在《瑜伽的事》的陪伴下

　　仍能持续练习，大家一起加油